แนะนำเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ อะไรควรดื่ม และอะไรที่ควรห้าม

ผู้สูงอายุ คือวัยที่สมาชิกในบ้านควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ ซึ่งการรับประทานเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์ ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่อาจส่งผลต่อกระทบสุขภาพร่างกายไม่น้อย เพราะพวกเขาคือกลุ่มคนที่มีร่างกายอ่อนแอ มีโรคประจำตัวมาก ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจมากกว่าคนวัยอื่น ๆ มาก ดังนั้นการเลือก เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ จึงมีส่วนช่วยเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพได้ดีเลยครับ

เครื่องดื่มแบบไหนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ?

เราต่างรู้กันดีว่า เครื่องดื่มหวานมัน น้ำหลากหลายรสชาติ ล้วนเติมความสุขให้กับผู้ดื่มได้ไม่มากก็น้อย แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ สิ่งเหล่านี้ก็อาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในอนาคตได้ เพราะเครื่องดื่ม เป็นสารอาหารที่ดูดซึมเข้าร่างกายได้โดยง่ายนั่นเองครับ

ดังนั้นถ้าหากว่าพวกเราเลือกให้ผู้สูงอายุรับประทานเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็จะช่วยบำรุงสุขภาพของพวกเขาได้เป็นอย่างดี และนี่คือเครื่องดื่มที่ผู้สูงอายุควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เป็นลำดับแรก ๆ ได้แก่

• มีสารอาหารจำเป็นครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และชะลอการสึกหรอของอวัยวะส่วนต่าง ๆ

• อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้สูงวัย เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน

• มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย เพื่อป้องกันภาวะคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ

• สามารถย่อยง่าย ดูดซึมได้ดี เพราะระบบการทำงานของคนในช่วงวัยนี้เริ่มเสื่อมถอยลง การดื่มเครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้พวกเขามีปัญหาด้านระบบขับถ่ายได้

แนะนำ 5 เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ดื่มง่าย ได้ประโยชน์

หลังจากที่เราได้รู้ถึงคุณสมบัติของเครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้สูงอายุกันไปแล้ว เรามา ดูแลผู้สูงอายุ ด้วยเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และเหมาะกับพวกเขากัน

1. น้ำเปล่า

น้ำเปล่า คือเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ ถึงแม้ว่าน้ำเปล่าจะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงานใด ๆ แต่มีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราสามารถนำพาสารอาหารอื่น ๆ ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณภายนอกสดใส และยังช่วยให้ไตสามารถขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้นอีกด้วยล่ะครับ

ข้อควรระวัง ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้ว หรือ 2 ลิตร โดยน้ำที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุคือ น้ำอุณหภูมิห้องไม่เย็น หรือร้อนมากเกินไป

2. น้ำผัก-ผลไม้

ผักและผลไม้ นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิด ซึ่งมีประโยชน์มากกับผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังมีกากใยสูง ช่วยแก้ไขปัญหาระบบขับถ่าย และกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ และนี่คือผักผลไม้ที่เหมาะสำหรับการคั้นเป็นเครื่องดื่ม

• น้ำผัก เช่น ใบบัวบก ผักโขม เซเลอรี่ ขิง คะน้า  

• น้ำผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง แตงโม แก้วมังกร แอปเปิล

ข้อควรระวัง เราควรให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำผักผลไม้ที่คั้นสด ไม่เติมน้ำตาลหรือสารอื่น ๆ และสำหรับผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัวก็ควรหลีกเลี่ยงผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลสูง

3. นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลือง เครื่องดื่มยอดนิยมของผู้สูงอายุ ส่วนช่วยป้องกันและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมถึงยังเป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งโปรตีนและแคลเซียมสูง เรียกว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับการบำรุงร่างกายของผู้สูงวัยได้เป็นอย่างดี

ข้อควรระวัง ไม่ควรเติมน้ำตาล เพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้

4. น้ำสมุนไพร

น้ำสมุนไพรเต็มไปด้วยสรรพคุณมากมาย ทั้งช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และช่วยดับกระหายคลายร้อน สดชื่น โดยน้ำสมุนไพรที่ผู้สูงอายุนิยมดื่มนั้น มีด้วยกันดังนี้

• น้ำกระเจี๊ยบ บำรุงกำลัง โลหิต ธาตุ และช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย

• น้ำมะตูม ช่วยเรื่องระบบลำไส้ ระบบทางเดินอาหาร ป้องกันและรักษาโรคต่าง ๆ 

• น้ำใบบัวบก บำรุงสายตาและหัวใจ ลดความดันโลหิต

• น้ำใบเตย บรรเทาอาการของโรคเบาหวาน บำรุงประสาท ลดความดันโลหิต

• น้ำขิง ช่วยให้ย่อยง่าย ขับถ่ายสบาย ลดอาการท้องอืดและลมในกระเพาะอาหาร

ข้อควรระวัง หากซื้อเครื่องดื่มสมุนไพรสำเร็จรูปต้องระวังในเรื่องของปริมาณน้ำตาลที่ผสมมาด้วย ซึ่งเครื่องดื่มแบบสำเร็จรูปมักจะใส่มาในปริมาณมาก

5. นม

นมเป็นแหล่งรวมสารอาหารหลากหลายชนิด ทั้งโปรตีน แคลเซียม และ ฟอสฟอรัส ซึ่งจะช่วยซ่อมแซม บำรุงกระดูก และข้อต่อของพวกเขาให้แข็งแรงอยู่เสมอนมที่เหมาะกับกลุ่มคนสูงอายุคือ นมพร่องมันเนย ซึ่งมีโปรตีนและแคลเซียมสูง แคลอรีต่ำ และมีไขมันต่ำ

ข้อควรระวัง ผู้สูงอายุที่มีภาวะแพ้แลคโตส ไม่ควรรับประทานนม เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาด้านระบบทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย และอื่น ๆ

ต้องระวัง! เครื่องดื่มอะไรบ้างที่ผู้สูงอายุควรเลี่ยง

ประเทศไทยมีน้ำอร่อยล่อตาล่อใจมากมาย รวมถึงเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่บรรดาผู้สูงอายุนั้นดื่มจนติดเป็นนิสัย แต่เราในฐานะผู้ดูแลก็ต้องใจแข็ง โดยเครื่องดื่มที่เราไม่แนะนำให้ผู้สูงอายุดื่ม มีด้วยกันดังนี้ 

• เครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง

• น้ำอัดลม เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่สูง และมีฟอสฟอรัสจำนวนที่มากเกินไป ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้

• เครื่องดื่มชูกำลัง นอกจากปริมาณที่สูงแล้ว ยังมีส่วนผสมที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจอีกด้วย

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เพราะทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นให้ไตขับน้ำออกจากร่างกาย อาจทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ รวมถึงไตทำงานหนักขึ้น

ด้วยอากาศของประเทศไทยที่ร้อนอบอ้าว บ่อยครั้งที่บรรดาผู้สูงอายุมักจะอยากดื่มเครื่องดื่มหวาน ๆ เย็น ๆ เพื่อดับกระหาย แต่อย่างไรก็ตามเราก็ควรใจแข็ง เพื่อสุขภาพที่ดีของคนที่เรารักนะครับ

ผลิตภัณฑ์น้ำยากันพื้นลื่น Biopox เพื่อความปลอดภัยของผู้สูงอายุ

นอกจากการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แล้ว อุบัติเหตุ คืออีกสิ่งที่เราควรระมัดระวังเมื่อดูแลผู้สูงอายุ เพราะด้วยร่างกายของพวกเขาที่เริ่มเสื่อมถอยลง ก็อาจทำให้เกิดอันตรายหกล้มลื่นล้มได้ทุกเมื่อ ไม่เว้นแต่ในบ้านที่มีความปลอดภัยสูง

เราขอแนะนำให้คุณดูแลผู้สูงอายุด้วยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์น้ำยากันพื้นลื่น Biopox ที่มีเทคโนโลยีเม็ดทรายใส ช่วยเพิ่มค่ากันลื่น และไม่ทำให้พื้นเปลี่ยนสี ประหยัด ทาเองได้ ทั้งในห้องนอน ห้องน้ำ ห้องครัว ที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุ

หากสนใจผลิตภัณฑ์น้ำยากันลื่น Biopox สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ >>> https://www.Biopox.co.th/